équilibre acide base

Équilibre acido basique et musculation


Bienvenue sur Blog Le Fitness ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon guide qui vous explique comment bien s’alimenter pour prendre du muscle, quelques conseils pour s’entraîner efficacement et comment avoir une meilleure récupération cliquez ici pour télécharger le guide gratuitement ! 🙂 Vous avez peut-être déjà entendu parler de l’équilibre acido basique ou équilibre…

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cordon bleu healthy

Cordon bleu healthy


J’adore les cordons bleus depuis que je suis tout petit, mais depuis que je fais attention à mon alimentation, je dois avouer que je n’en mange plus. La principale raison étant que ceux que l’on achète au supermarché, sont souvent de mauvaise qualité et imbibé d’huile de mauvaise qualité aussi, à croire qu’ils les ont fait frire, sans parler du…

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biscuits protéinés

Biscuits protéinés du petit déjeuner


Il arrive parfois que l’on ait peu de temps pour prendre un vrai petit déjeuner contenant tout ce qu’il faut comme macronutriments et pour être honnête il m’arrive parfois de me rabattre sur un shaker de whey accompagné de biscuits du petit déjeuner trempés dans le café. Malheureusement, ces gâteaux sont de provenance industrielle, mais je vous rassure cela ne…

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changer de corps

Changer de corps grâce à ces 7 habitudes


Si vous lisez cet article, c’est peut-être que vous avez envie de changer corps, ou tout simplement éviter que votre physique ne se dégrade. Pour cela il vous faudra adopter de bonnes habitudes, qui toutes réunies vous permettront d’accéder au changement. Voici 7 habitudes qui feront de vous une nouvelle personne grâce à un nouveau corps. Levez-vous plus tôt La…

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musculation épaules, obtenir du galbe

Musculation des épaules, du galbe pour une meilleure silhouette


Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices de musculation des épaules. L’épaule est une articulation relativement complexe, elle est constituée de différents muscles et certains comme ceux de la coiffe des rotateurs, sont plutôt des muscles du dos. Ceux-ci permettent de stabiliser l’épaule ainsi que certains mouvements du bras. – L’infra-épineux permet la rotation externe du bras ainsi…

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alcool et musculation

Alcool et musculation sont-ils compatibles ?


L’alcool est la drogue récréative la plus couramment utilisée dans le monde et sa consommation, souvent en grande quantité, est profondément ancrée dans la société occidentale. Les sportifs eux aussi, ne sont pas à l’abri de l’influence de l’alcool, pourtant, on s’attend souvent à leur recommander de s’abstenir de boire de l’alcool, afin d’éviter l’impact négatif que cela pourrait avoir…

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valgus du coude

Valgus du coude, hypersupinateurs et hyperpronateurs


Pour pratiquer la musculation il est important de connaître quelques petits détails de son anatomie. En effet, nous ne somme pas tous constitué de la même manière et les exercices qui conviennent à une personne, ne vous conviennent pas forcément. L’une des différences anatomique importante provient de nos bras. Nos membres supérieurs présentent des différences selon les individus. Ces différences…

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quels aliments choisir

Quels aliments choisir en musculation ?


Le fitness est un mode de vie, il rassemble plusieurs éléments qui nous pousse à prendre soin de notre corps et ainsi, nous amène vers le bien être et la confiance en soi. Les trois éléments les plus importants sont l’activité sportive, le sommeil et l’alimentation. Aujourd’hui nous allons évoquer un de ces points, qui est l’alimentation. Et pour un…

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entraînement jambes

Entraînement jambes, une de mes séances de half body


Ces derniers temps, je m’entraîne principalement en half body et full body, c’est-à-dire que je fais quatre séances dans la semaine, soit deux séances pour le haut du corps, une séance d’entraînement jambes et une séance de full body pour clôturer la semaine. Ce qui donne : lundi : entraînement haut du corps mardi : entraînement jambes mercredi : repos…

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