pain d'épices pour sportif

Pain d’épice du sportif : sans beurre et sans sucre-16/52


Bienvenue sur Blog Le Fitness ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon guide qui vous explique comment bien s’alimenter pour prendre du muscle, quelques conseils pour s’entraîner efficacement et comment avoir une meilleur récupération cliquez ici pour télécharger le guide gratuitement ! 🙂 Bonjour et bienvenue dans la suite de mon défi 52 recettes pour…

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prendre du muscle

Prendre du muscle en limitant la prise de gras


Lorsque l’on démarre la musculation, c’est souvent pour deux choses, soit on veut prendre du muscle, soit on veut perdre du poids. Et bien souvent quand on veut prendre du muscle, on préfère éviter de prendre du gras. Et inversement lorsque l’on veut maigrir, on préfère éviter de perdre du muscle. Dans cet article, nous allons voir ensemble, comment prendre…

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courbatures-musculation

Courbatures en musculation, bon ou mauvais ?


Vous avez sans doute ressenti des courbatures au moins une fois dans votre vie. Et pour certains d’entre vous, vous avez trouvé ça plutôt désagréable. Celles-ci vous ont, peut-être même découragé dans votre quête du corps parfait. Mais sachez que les courbatures sont quasiment inévitables lorsque l’on débute en musculation et dans n’importe quelle activité physique d’ailleurs. Dans cet article,…

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la corde à sauter

La corde à sauter et ses bienfaits


Ils sont encore nombreux ceux qui considèrent que la corde à sauter est un simple jeu. Pourtant, derrière cette croyance populaire, se cache un véritable instrument de sport au même titre que les autres disciplines (musculation, course, natation…). Pas étonnant que les sportifs, surtout les boxeurs l’utilisent pour tonifier leur muscle. Voici les bienfaits de la corde à sauter que…

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sauté de poulet

Sauté de poulet aux légumes -15/52


C’est en allant manger chez ma mère récemment, que j’ai goûté pour la première fois le sauté de poulet. Elle ne m’en avait jamais préparé auparavant ou alors je n’avais jamais voulu y goûter étant plus jeune, car j’étais difficile. C’est vrai que à première vu il ne me donnait pas vraiment envie. Mais lorsque j’ai goûté la première bouchée de…

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burritos

Burritos de boeuf allégés en matière grasse -14/52


Les burritos sont une spécialité mexicaine. Ce sont des galettes de blé de type wrap garnies de viande, de riz et de légumes agrémentés d’une sauce. bienvenue dans la suite de mon défi 52 recettes pour 52 semaines pour une recette de Burritos de boeuf allégés en matière grasse Recette de Burritos pour 2 personnes Ingrédients : 50 g de riz bazmati…

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La pizza

La pizza à index glycémique bas – 13/52


Comme vous le savez peut-être, je suis pizzaïolo de métier. La pizza n’a donc aucun secret pour moi. Par contre le défi pour moi est donc de réaliser une pâte avec un index glycémique bas. Pour cela, j’utiliserais une farine de blé de type complète avec un index glycémique de 45 ce qui est plutôt bas. J’ajouterai à cela des…

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Salle de musculation, comment bien choisir ?


Pendant un peu moins d’un an je me suis entraîné tout seul dans ma cave. Mais, arrivé à un moment, j’ai commencé à manipuler des charges plutôt lourdes et cela devenait dangereux de s’entraîner seul. C’est à ce moment là que j’ai décidé de m’inscrire dans une salle de musculation. Vous aussi, vous vous êtes décidé à vous inscrire dans…

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Le houmous

12/52- Le Houmous pour un apéritif light


Le pois chiche est un élément essentiel de la cuisine végétarienne dans beaucoup de pays. Cet aliment est riche en protéines végétales en minéraux et pauvre en acides gras saturés. Le pois chiche est une légumineuse couramment utilisée dans le moyen orient pour préparer le Houmous et les Falafels. Aujourd’hui, nous allons nous intéresser au Houmous. Bienvenue dans la suite…

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