Tag Archives : prendre du muscle

exercices mollets

Exercices pour les mollets


Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices mollets. Je vais partager avec vous trois exercices d’isolations pour les mollets. Comme les mollets ne font entrer qu’une seule articulation en jeu, celle de la cheville, il n’existe pas vraiment d’exercices de bases. Il y a quand même des exercices de bases pour les cuisses qui font intervenir les mollets,…

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Exercices pour les pectoraux


Si vous me suivez, vous savez peut-être que les pectoraux sont mes principaux points faibles. Pour y remédier, je les travaille en priorité et deux fois par semaine. Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices pectoraux que je pratique. Dans un premier temps, je vais partager avec vous deux exercices de bases. Puis, deux exercices d’isolations pour travailler…

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répartir les macronutriments

Comment répartir les macronutriments ?


Que votre objectif soit de prendre du muscle ou de perdre du gras, il est important de connaître les macronutriments que vous consommez et dans quelles proportions. Dans cet article, nous allons voir les différentes façons de répartir les macronutriments, afin que vous puissiez atteindre vos objectifs. À la fin de cet article, je partagerais avec vous une fiche permettant…

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exercices quadriceps

Exercices pour les quadriceps


Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices quadriceps. Dans un premier temps, je vais partager avec vous deux exercices de bases. Puis, deux exercices d’isolations pour bien isoler le travail des quadriceps. Les quadriceps sont composés de quatre muscles d’où son nom quadriceps : Le vaste latéral, c’est la partie extérieure de la cuisse.  Le vaste médial, c’est la partie intérieure de…

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comment muscler son dos

Comment muscler son dos ? Exercices de bases et d’isolation


Dans cet article, nous allons voir comment muscler son dos, grâce à des exercices de base ciblant chaque grands groupes musculaires, ainsi que des exercices d’isolations pour chacun. Le dos est un ensemble de groupes musculaires, composé notamment de cinq grands groupes : Le grand dorsal Le grand rond L’infra-épineux Les trapèzes  Les muscles érecteur du rachis (zone lombaire) Comment…

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exercice biceps, exercices de base et isolation

Exercices pour les biceps


Dans cet article, nous allons voir quelques exercices principaux pour travailler les biceps. Dans un premier temps, je vais partager avec vous un exercice de base ainsi qu’un exercice biceps d’isolation pour bien isoler le travail du biceps dans sa totalité. Puis, je vous parlerais d’un exercice d’isolation ciblant un peu plus, chaque partie du biceps brachial, car le biceps…

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30/52-Recette de burger fitness


Bienvenue dans la suite de mon défi 52 recette pour 52 semaines et de mon défi 30 vidéo en 30 jours. Aujourd’hui, c’est un peu particulier, cette recette fait partie d’un événement inter-blogueurs ou carnaval d’article. Pour ceux qui ne connaissent pas, il s’agit d’un événement ou plusieurs blogueur traitent d’un même sujet. Un blogueur hôte organise l’événement et fait un récapitulatif…

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