Bonjour et bienvenue dans la suite de mon défi 30 vidéo pour 30 jours. Dans cette vidéo, je partage avec vous l’une de mes technique de rattrapage d’un point faible, qui consiste à trouver la sensation dans le muscle.

Grâce à cet exercice, j’arrive à trouver la contraction. J’essaye donc de conserver cette contraction et répète le mouvement sur environ 20 répétitions. En posant ma main sur le muscle concerné, cela permet de faire le lien entre le cerveau et le muscle. En travaillant ainsi le muscle régulièrement, cela favorisera l’intervention du muscle en retard et la sensation lors d’exercices classiques. Car un muscle que l’on à du mal à sentir, est un muscle qui à du mal à s’hypertrophier.

Vidéo d’exercice de rattrapage d’un point faible

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Sportivement, Simon.