Browsing Category : Musculation

accessoires musculation

Comment choisir ses accessoires en musculation


Il y a certains accessoires de musculation qui sont indispensables, comme par exemple la ceinture de force pour protéger vos lombaires lors de mouvements lourds, ou les sangles de tirage pour protéger vos avant-bras lors d’exercices de tirage, mais aussi les accessoires de musculation les plus simples comme la tenue ou la serviette par exemple. Dans cet article, je vais…

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musculation épaules, obtenir du galbe

Musculation des épaules, du galbe pour une meilleure silhouette


Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices de musculation des épaules. L’épaule est une articulation relativement complexe, elle est constituée de différents muscles et certains comme ceux de la coiffe des rotateurs, sont plutôt des muscles du dos. Ceux-ci permettent de stabiliser l’épaule ainsi que certains mouvements du bras. – L’infra-épineux permet la rotation externe du bras ainsi…

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valgus du coude

Valgus du coude, hypersupinateurs et hyperpronateurs


Pour pratiquer la musculation il est important de connaître quelques petits détails de son anatomie. En effet, nous ne somme pas tous constitué de la même manière et les exercices qui conviennent à une personne, ne vous conviennent pas forcément. L’une des différences anatomique importante provient de nos bras. Nos membres supérieurs présentent des différences selon les individus. Ces différences…

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entraînement jambes

Entraînement jambes, une de mes séances de half body


Ces derniers temps, je m’entraîne principalement en half body et full body, c’est-à-dire que je fais quatre séances dans la semaine, soit deux séances pour le haut du corps, une séance d’entraînement jambes et une séance de full body pour clôturer la semaine. Ce qui donne : lundi : entraînement haut du corps mardi : entraînement jambes mercredi : repos…

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maigrir sans cardio

Maigrir sans cardio, est-ce possible ?


Certaine personnes avec qui je discute à la salle me certifient que maigrir sans cardio est quasiment impossible et que les entraînements de musculation seuls ne peuvent pas dépenser autant de calories que les entraînements de type cardio. Beaucoup de ces personnes sont encore persuadées que le cardio est la meilleure solution pour perdre du poids, notamment de la graisse.…

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entraînement split routine

Entraînement split routine


L’ entraînement split routine et un programme de musculation, au même titre que le full body et le half body, que j’ai pu évoquer dans de précédents articles. – Le programme full body consiste à entraîner chaque groupe musculaire en une séance et à reproduire cette séance autant de fois que nécéssaire dans la semaine, en pensant à garder des jours…

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débuter la musculation

Comment bien débuter la musculation


Lorsque l’on veut débuter la musculation, on est souvent perdu dans les informations, noyé dans des tonnes d’exercices est de programmes divers et variés. Or, justement quand on débute, le plus simple, sera souvent le mieux. Dans cet article, je vais partager avec vous ce qu’il faut retenir pour bien débuter en musculation, afin de ne pas vous laisser décourager…

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programme half-body

Le programme Half-body – un bon compromis !


En musculation, les exercices et techniques d’entraînements sont nombreux. En ce qui concerne la manière de les répartir, il en existe aussi plusieurs. Trois principaux types de programmes se démarquent : le full-body, le split-routine, ainsi que le programme half-body. Globalement, le full-body consiste à entraîner tous les muscles en une seule séance et à répéter ces séances autant de jours…

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la créatine

La créatine et ses avantages pour la musculation


Avec les BCAA et les protéines en poudre, la créatine est l’un des compléments alimentaires les plus utilisés dans le monde de la musculation. De plus, ces trois compléments, on fait le sujet de nombreuses études scientifiques et leurs effets sont largement reconnus. Dans cet article, nous allons voir qu’est-ce que la créatine, quel sont ses effets pour la musculation,…

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