Tag Archives : prendre du muscle

Falafels fitness

Falafels fitness cuits au four


Les falafels sont une spécialité culinaire très répandue au Proche-Orient, constituées de boulettes de pois chiches ou de fèves mélangées à diverses épices, et frites dans l’huile. Aujourd’hui, je vais partager avec vous la version light avec les falafels fitness cuits au four. Les pois chiches font partie de la famille des légumineuses et sont riches en protéines. Les falafels fitness…

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cordon bleu healthy

Cordon bleu healthy


J’adore les cordons bleus depuis que je suis tout petit, mais depuis que je fais attention à mon alimentation, je dois avouer que je n’en mange plus. La principale raison étant que ceux que l’on achète au supermarché, sont souvent de mauvaise qualité et imbibé d’huile de mauvaise qualité aussi, à croire qu’ils les ont fait frire, sans parler du…

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musculation épaules, obtenir du galbe

Musculation des épaules, du galbe pour une meilleure silhouette


Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices de musculation des épaules. L’épaule est une articulation relativement complexe, elle est constituée de différents muscles et certains comme ceux de la coiffe des rotateurs, sont plutôt des muscles du dos. Ceux-ci permettent de stabiliser l’épaule ainsi que certains mouvements du bras. – L’infra-épineux permet la rotation externe du bras ainsi…

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entraînement jambes

Entraînement jambes, une de mes séances de half body


Ces derniers temps, je m’entraîne principalement en half body et full body, c’est-à-dire que je fais quatre séances dans la semaine, soit deux séances pour le haut du corps, une séance d’entraînement jambes et une séance de full body pour clôturer la semaine. Ce qui donne : lundi : entraînement haut du corps mardi : entraînement jambes mercredi : repos…

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maigrir sans cardio

Maigrir sans cardio, est-ce possible ?


Certaine personnes avec qui je discute à la salle me certifient que maigrir sans cardio est quasiment impossible et que les entraînements de musculation seuls ne peuvent pas dépenser autant de calories que les entraînements de type cardio. Beaucoup de ces personnes sont encore persuadées que le cardio est la meilleure solution pour perdre du poids, notamment de la graisse.…

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entraînement split routine

Entraînement split routine


L’ entraînement split routine et un programme de musculation, au même titre que le full body et le half body, que j’ai pu évoquer dans de précédents articles. – Le programme full body consiste à entraîner chaque groupe musculaire en une séance et à reproduire cette séance autant de fois que nécéssaire dans la semaine, en pensant à garder des jours…

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débuter la musculation

Comment bien débuter la musculation


Lorsque l’on veut débuter la musculation, on est souvent perdu dans les informations, noyé dans des tonnes d’exercices est de programmes divers et variés. Or, justement quand on débute, le plus simple, sera souvent le mieux. Dans cet article, je vais partager avec vous ce qu’il faut retenir pour bien débuter en musculation, afin de ne pas vous laisser décourager…

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programme half-body

Le programme Half-body – un bon compromis !


En musculation, les exercices et techniques d’entraînements sont nombreux. En ce qui concerne la manière de les répartir, il en existe aussi plusieurs. Trois principaux types de programmes se démarquent : le full-body, le split-routine, ainsi que le programme half-body. Globalement, le full-body consiste à entraîner tous les muscles en une seule séance et à répéter ces séances autant de jours…

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musculation avan-bras

Musculation des avant-bras


Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices de musculation avant-bras. Les avant-bras sont composés de beaucoup de petits muscles, ils sont assez complexes et pour la plupart, polyarticulaires. Ils entrent en jeu dans le mouvement des doigts, du poignet ainsi que dans le fléchissement du bras. Nous allons nous intéresser principalement au muscle qui permet de fléchir l’avant-bras…

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