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programme full-body

Mon programme full-body


Certaines semaines, il ne m’est pas forcément possible de m’entrainer plus de 3 jours. Lorsque c’est le cas, il est difficile d’entraîner chaque groupe musculaire dans la même semaine, car avec un entraînement classique, on entraîne un à deux groupes musculaires par séance. C’est ici, que le programme full-body intervient. Qu’est ce que le full-body ? L’entraînement de type full-body, consiste…

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exercice biceps, exercices de base et isolation

Exercices pour les biceps


Dans cet article, nous allons voir quelques exercices principaux pour travailler les biceps. Dans un premier temps, je vais partager avec vous un exercice de base ainsi qu’un exercice biceps d’isolation pour bien isoler le travail du biceps dans sa totalité. Puis, je vous parlerais d’un exercice d’isolation ciblant un peu plus, chaque partie du biceps brachial, car le biceps…

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exercices d'isolation biceps

Exercices d’isolation biceps (20/30)


Bonjour et bienvenue dans la suite de mon défi 30 vidéo pour 30 jours. Dans cette vidéo, je partage avec vous deux exercices d’isolation pour les biceps. Le curl sur banc incliné, qui cible plus particulièrement le chef long du biceps (pic du biceps ou partie externe) et le curl au pupitre vertical, qui lui cible plus particulièrement le chef…

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exercices dos biceps épaules

Exercices dos, biceps et arrière d’épaules aux sangles (16/30)


Bonjour et bienvenue dans la suite de mon défi 30 vidéo pour 30 jours. Je vous ai parlé, dans la vidéo précédente d’un appareil permettant de s’entraîner chez soi et en déplacement. Je vous avez montré comment l’utiliser pour les pectoraux et les triceps. Aujourd’hui, dans cette vidéo, je partage avec vous comment l’utiliser pour des exercices dos, biceps et arrière…

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