Browsing Category : Nutrition

patate douce musculation

La Patate douce et ses avantages pour la musculation


Cela faisait un moment que j’entendais parler de la patate douce mais j’ai mis pas mal de temps avant de la goûter. C’est une véritable alternative aux pommes de terre classique avec de multiples avantages par rapport à celle-ci. Elle a un index glycémique plus bas et contient beaucoup plus de fibres et de minéraux. Elle se prépare quasiment de…

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interview Christophe Bonnefont

Interview de Christophe Bonnefont


Pour ceux qui ne le connaissent pas, Christophe Bonnefont est une figure incontournable dans le milieu de la musculation et de la nutrition en France. Il est notamment auteur de plusieurs livres, tel que “L’assiette de la force” ou “L’assiette paléo“. Il est aussi préparateur physique, coach et créateur de la marque Anabolic Suppléments. J’ai eu la chance de pouvoir l’interviewer par…

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1ère vidéo présentation

Ma 1ère vidéo, présentation de ma chaîne youtube


Présentation du blog Bonjour et bienvenue dans cette vidéo. Aujourd’hui, je fais la présentation de ma chaîne Youtube, ainsi que de mon blog fitness. C’est ma première vidéo, alors je vous demanderais d’être indulgent car je risque de bafouiller ou faire des erreurs. J’ai lancé ce blog il y a maintenant quelques mois. Dans ce blog, je partage avec vous des articles…

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prendre du muscle

Prendre du muscle en limitant la prise de gras


Lorsque l’on démarre la musculation, c’est souvent pour deux choses, soit on veut prendre du muscle, soit on veut perdre du poids. Et bien souvent quand on veut prendre du muscle, on préfère éviter de prendre du gras. Et inversement lorsque l’on veut maigrir, on préfère éviter de perdre du muscle. Dans cet article, nous allons voir ensemble, comment prendre…

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lipides

L’importance des lipides en musculation


Lorsque j’ai débuté la musculation j’étais un peu gras et j’entendais partout qu’il fallait manger moins de lipides pour pouvoir perdre cette fameuse couche de gras qui recouvrait mes abdos. Mais à force de faire des recherches, j’ai fini par comprendre que le fait de vouloir baisser l’apport en lipides était contreproductif et mauvais pour la santé. Les lipides, plus…

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proteines

Les besoins en protéines pour la musculation


Lorsque j’ai commencé la musculation, je n’avais moi même aucune idée de ce qu’étaient exactement les protéines et quel était leur utilité pour moi pratiquant de musculation. Ce n’est que par la suite, lorsque j’ai commencer à faire quelques recherches que j’ai compris que c’était en fait un nutriment essentiel à notre survis et pas seulement pour le pratiquant de…

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repas

2/52 – Recette de Spaghettis à la Bolognaise


  Salut à tous et bienvenue dans la suite de mon défi 52 recettes pour 52 semaines. Aujourd’hui je vais partager avec vous l’une de mes recettes préférées, il s’agit des Spaghettis à la Bolognaise, et comme je suis aussi Pizzaïolo la sauce tomate ça me connais. Cette recette sera quand même plus adapté à un objectif de prise de…

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index glycémique

Comprendre la notion d’index glycémique


Bonjour à tous, dans cet article, j’aborde un sujet sur lequel en général beaucoup de personnes n’ont pas conscience. Pourtant je pense que tout le monde, que l’on soit sportif ou non, devrait en savoir un minimum à ce sujet. Je tiens à préciser que je ne suis ni nutritionniste ni médecin et que je rapporte les informations que j’ai…

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aliments

Comment bien choisir ses aliments?


Comment bien choisir ses aliments? Lorsque l’on met en place un plan alimentaire bien souvent on pense aux quantités de protéines, lipides et glucides mais on oublie de se concentrer sur la qualité des aliments. Voici quelques principaux aliments à privilégier (sauf à certains moments ou cas particuliers par rapport au type nutritionnel ou à la nutrition de l’entraînement): Les viandes:…

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