Avoir des gros bras est une préoccupation majeure chez le débutant en musculation, au même titre que développer des pectoraux et avoir les abdos visibles. Mais pour avoir des gros bras, il faut bien connaître son anatomie. Afin de développer des bras impressionnant, il vous faudra travailler les bons muscles, pour cela vous devez bien les connaître et savoir comment…
Avoir des abdos visibles est une chose qui préoccupe bon nombre de pratiquants de musculation, mais pas seulement. Dans notre société actuelle, avoir des abdos visibles est un signe de beauté, en particulier avec tout ce que l’on peut voir sur les couvertures de magazines et à la télévision. De plus, on compare le fait d’avoir les abdominaux visibles avec…
Il y a certains accessoires de musculation qui sont indispensables, comme par exemple la ceinture de force pour protéger vos lombaires lors de mouvements lourds, ou les sangles de tirage pour protéger vos avant-bras lors d’exercices de tirage, mais aussi les accessoires de musculation les plus simples comme la tenue ou la serviette par exemple. Dans cet article, je vais…
Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices de musculation des épaules. L’épaule est une articulation relativement complexe, elle est constituée de différents muscles et certains comme ceux de la coiffe des rotateurs, sont plutôt des muscles du dos. Ceux-ci permettent de stabiliser l’épaule ainsi que certains mouvements du bras. – L’infra-épineux permet la rotation externe du bras ainsi…
Pour pratiquer la musculation il est important de connaître quelques petits détails de son anatomie. En effet, nous ne somme pas tous constitué de la même manière et les exercices qui conviennent à une personne, ne vous conviennent pas forcément. L’une des différences anatomique importante provient de nos bras. Nos membres supérieurs présentent des différences selon les individus. Ces différences…
Ces derniers temps, je m’entraîne principalement en half body et full body, c’est-à-dire que je fais quatre séances dans la semaine, soit deux séances pour le haut du corps, une séance d’entraînement jambes et une séance de full body pour clôturer la semaine. Ce qui donne : lundi : entraînement haut du corps mardi : entraînement jambes mercredi : repos…
Lorsque l’on est débutant on a tendance à commettre des erreurs. Et c’est tout à fait normal, car si vous êtes débutant en musculation, vous ne connaissez pas toutes les ficelles de cette activité. J’ai moi-même commis énormément d’erreur lorsque j’ai commencé la pratique du fitness. Dans cet article, je vous ai rassemblé les 6 erreurs à éviter qui me…
Certaine personnes avec qui je discute à la salle me certifient que maigrir sans cardio est quasiment impossible et que les entraînements de musculation seuls ne peuvent pas dépenser autant de calories que les entraînements de type cardio. Beaucoup de ces personnes sont encore persuadées que le cardio est la meilleure solution pour perdre du poids, notamment de la graisse.…
L’ entraînement split routine et un programme de musculation, au même titre que le full body et le half body, que j’ai pu évoquer dans de précédents articles. – Le programme full body consiste à entraîner chaque groupe musculaire en une séance et à reproduire cette séance autant de fois que nécéssaire dans la semaine, en pensant à garder des jours…
Lorsque l’on veut débuter la musculation, on est souvent perdu dans les informations, noyé dans des tonnes d’exercices est de programmes divers et variés. Or, justement quand on débute, le plus simple, sera souvent le mieux. Dans cet article, je vais partager avec vous ce qu’il faut retenir pour bien débuter en musculation, afin de ne pas vous laisser décourager…