Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices de musculation avant-bras. Les avant-bras sont composés de beaucoup de petits muscles, ils sont assez complexes et pour la plupart, polyarticulaires. Ils entrent en jeu dans le mouvement des doigts, du poignet ainsi que dans le fléchissement du bras. Nous allons nous intéresser principalement au muscle qui permet de fléchir l’avant-bras…
Ce n’est pas un secret, bien dormir permet à notre corps de bien récupérer et d’être bonne forme physique et mental. Mais savez-vous que le fait de bien dormir vous aide à prendre du muscle efficacement et vous aide aussi à perdre du gras ? Dans cet article, je vais partager avec vous quels sont les effets du sommeil sur…
Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices mollets. Je vais partager avec vous trois exercices d’isolations pour les mollets. Comme les mollets ne font entrer qu’une seule articulation en jeu, celle de la cheville, il n’existe pas vraiment d’exercices de bases. Il y a quand même des exercices de bases pour les cuisses qui font intervenir les mollets,…
Si vous me suivez, vous savez peut-être que les pectoraux sont mes principaux points faibles. Pour y remédier, je les travaille en priorité et deux fois par semaine. Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices pectoraux que je pratique. Dans un premier temps, je vais partager avec vous deux exercices de bases. Puis, deux exercices d’isolations pour travailler…
Que votre objectif soit de prendre du muscle ou de perdre du gras, il est important de connaître les macronutriments que vous consommez et dans quelles proportions. Dans cet article, nous allons voir les différentes façons de répartir les macronutriments, afin que vous puissiez atteindre vos objectifs. À la fin de cet article, je partagerais avec vous une fiche permettant…
Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices quadriceps. Dans un premier temps, je vais partager avec vous deux exercices de bases. Puis, deux exercices d’isolations pour bien isoler le travail des quadriceps. Les quadriceps sont composés de quatre muscles d’où son nom quadriceps : Le vaste latéral, c’est la partie extérieure de la cuisse. Le vaste médial, c’est la partie intérieure de…
Dans cet article, nous allons voir comment muscler son dos, grâce à des exercices de base ciblant chaque grands groupes musculaires, ainsi que des exercices d’isolations pour chacun. Le dos est un ensemble de groupes musculaires, composé notamment de cinq grands groupes : Le grand dorsal Le grand rond L’infra-épineux Les trapèzes Les muscles érecteur du rachis (zone lombaire) Comment…
Dans cet article, nous allons voir quelques exercices principaux pour travailler les biceps. Dans un premier temps, je vais partager avec vous un exercice de base ainsi qu’un exercice biceps d’isolation pour bien isoler le travail du biceps dans sa totalité. Puis, je vous parlerais d’un exercice d’isolation ciblant un peu plus, chaque partie du biceps brachial, car le biceps…
La caféine est très appréciée dans le café, le thé et autres boissons énergisantes. Notamment pour se réveiller le matin et à la pause de 10h. D’après les recherches, environ 80% de la population dans le monde, consommerait de la caféine chaque jour. Dans cet article, nous allons nous intéresser à la relation entre caféine et perte de gras. Nous…
Les bandes élastiques ont de multiples avantages en musculation, mais malheureusement, très peu de personnes les utilisent. Lorsque je les utilise, je vois souvent les gens avec des yeux grand ouvert qui me regardent exécuter mes séries. Il y en a même qui viennent me voir pour me demander ce que je suis en train de faire. Lorsque que je…