Si vous me suivez, vous savez peut-être que les pectoraux sont mes principaux points faibles. Pour y remédier, je les travaille en priorité et deux fois par semaine. Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices pectoraux que je pratique. Dans un premier temps, je vais partager avec vous deux exercices de bases. Puis, deux exercices d’isolations pour travailler…
Que votre objectif soit de prendre du muscle ou de perdre du gras, il est important de connaître les macronutriments que vous consommez et dans quelles proportions. Dans cet article, nous allons voir les différentes façons de répartir les macronutriments, afin que vous puissiez atteindre vos objectifs. À la fin de cet article, je partagerais avec vous une fiche permettant…
Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices quadriceps. Dans un premier temps, je vais partager avec vous deux exercices de bases. Puis, deux exercices d’isolations pour bien isoler le travail des quadriceps. Les quadriceps sont composés de quatre muscles d’où son nom quadriceps : Le vaste latéral, c’est la partie extérieure de la cuisse. Le vaste médial, c’est la partie intérieure de…
Dans cet article, nous allons voir comment muscler son dos, grâce à des exercices de base ciblant chaque grands groupes musculaires, ainsi que des exercices d’isolations pour chacun. Le dos est un ensemble de groupes musculaires, composé notamment de cinq grands groupes : Le grand dorsal Le grand rond L’infra-épineux Les trapèzes Les muscles érecteur du rachis (zone lombaire) Comment…
Dans cet article, nous allons voir quelques exercices principaux pour travailler les biceps. Dans un premier temps, je vais partager avec vous un exercice de base ainsi qu’un exercice biceps d’isolation pour bien isoler le travail du biceps dans sa totalité. Puis, je vous parlerais d’un exercice d’isolation ciblant un peu plus, chaque partie du biceps brachial, car le biceps…
Bienvenue dans la suite de mon défi 52 recettes pour 52 semaines. Aujourd’hui, je vais partager avec vous, une recette de Gnocchis à la patate douce. La patate douce est un aliment très prisé du pratiquant de musculation, ainsi que de toute personne désireuse de prendre soin de son alimentation. En effet, la patate douce a de nombreuse vertus. Elle…
Les bandes élastiques ont de multiples avantages en musculation, mais malheureusement, très peu de personnes les utilisent. Lorsque je les utilise, je vois souvent les gens avec des yeux grand ouvert qui me regardent exécuter mes séries. Il y en a même qui viennent me voir pour me demander ce que je suis en train de faire. Lorsque que je…
Bonjour et bienvenue dans la suite de mon défi 30 vidéo pour 30 jours. Dans cette vidéo, je partage avec vous une séance de musculation en full body. Étant donné que je n’ai pu m’entraîner qu’une seule fois cette semaine, j’ai décidé aujourd’hui de faire une séance de full body. Dans cette séance je réalise un à deux exercices pour…
Bonjour et bienvenue dans la suite de mon défi 30 vidéo pour 30 jours. Dans cette vidéo, je partage avec vous le livre qui à changer ma vision de l’alimentation. Grâce à cet ouvrage, j’ai pu comprendre les bases de la nutrition sportive. Vidéo dans laquelle je vous présente ce livre de nutrition sportive J’espère que cette vidéo vous a plu,…
Bonjour et bienvenue dans la suite de mon défi 30 vidéo pour 30 jours. Dans cette vidéo, je reviens sur un point que j’avais survolé dans la vidéo”Rattraper un point faible, technique de recrutement (17/30)” Qui est le fait de poser sa main sur le muscle que l’on a du mal à recruter, en unilatéral. En posant ma main sur…