Bienvenue sur Blog Le Fitness ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon guide qui vous explique comment bien s’alimenter pour prendre du muscle, quelques conseils pour s’entraîner efficacement et comment avoir une meilleure récupération cliquez ici pour télécharger le guide gratuitement ! 🙂 Bienvenue à nouveau sur Blog Le Fitness ! Comme ce n’est pas…
Si vous lisez cet article, c’est peut-être que vous avez envie de changer corps, ou tout simplement éviter que votre physique ne se dégrade. Pour cela il vous faudra adopter de bonnes habitudes, qui toutes réunies vous permettront d’accéder au changement. Voici 7 habitudes qui feront de vous une nouvelle personne grâce à un nouveau corps. Levez-vous plus tôt La…
Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices de musculation des épaules. L’épaule est une articulation relativement complexe, elle est constituée de différents muscles et certains comme ceux de la coiffe des rotateurs, sont plutôt des muscles du dos. Ceux-ci permettent de stabiliser l’épaule ainsi que certains mouvements du bras. – L’infra-épineux permet la rotation externe du bras ainsi…
L’alcool est la drogue récréative la plus couramment utilisée dans le monde et sa consommation, souvent en grande quantité, est profondément ancrée dans la société occidentale. Les sportifs eux aussi, ne sont pas à l’abri de l’influence de l’alcool, pourtant, on s’attend souvent à leur recommander de s’abstenir de boire de l’alcool, afin d’éviter l’impact négatif que cela pourrait avoir…
Pour pratiquer la musculation il est important de connaître quelques petits détails de son anatomie. En effet, nous ne somme pas tous constitué de la même manière et les exercices qui conviennent à une personne, ne vous conviennent pas forcément. L’une des différences anatomique importante provient de nos bras. Nos membres supérieurs présentent des différences selon les individus. Ces différences…
Le fitness est un mode de vie, il rassemble plusieurs éléments qui nous pousse à prendre soin de notre corps et ainsi, nous amène vers le bien être et la confiance en soi. Les trois éléments les plus importants sont l’activité sportive, le sommeil et l’alimentation. Aujourd’hui nous allons évoquer un de ces points, qui est l’alimentation. Et pour un…
Ces derniers temps, je m’entraîne principalement en half body et full body, c’est-à-dire que je fais quatre séances dans la semaine, soit deux séances pour le haut du corps, une séance d’entraînement jambes et une séance de full body pour clôturer la semaine. Ce qui donne : lundi : entraînement haut du corps mardi : entraînement jambes mercredi : repos…
Lorsque l’on est débutant on a tendance à commettre des erreurs. Et c’est tout à fait normal, car si vous êtes débutant en musculation, vous ne connaissez pas toutes les ficelles de cette activité. J’ai moi-même commis énormément d’erreur lorsque j’ai commencé la pratique du fitness. Dans cet article, je vous ai rassemblé les 6 erreurs à éviter qui me…
Pratiquant de musculation ou non, nous manquons tous de collagène dans notre alimentation. Or, celui-ci a de nombreux avantages pour la santé en général, il est notamment présent dans nos tissus. L’acide aminé glycine est un précurseur important de la protéine de collagène, il représente d’ailleurs environ 30 % de celle-ci. À savoir que le collagène est une protéine qui…
Avoir de la volonté pour maigrir est souvent ce qui est le plus difficile. En effet lorsque l’on est motivé pour perdre du poids et que l’on commence une activité sportive comme la musculation avec une alimentation stricte, au bout de quelque temps il sera compliqué de conserver cette volonté. Qu’est-ce que la volonté ? La volonté est définie par…
