Bienvenue sur Blog Le Fitness ! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute lire mon guide qui vous explique comment bien s’alimenter pour prendre du muscle, quelques conseils pour s’entraîner efficacement et comment avoir une meilleure récupération cliquez ici pour télécharger le guide gratuitement ! 🙂 Bienvenue à nouveau sur Blog Le Fitness ! Comme ce n’est pas…
L’ entraînement split routine et un programme de musculation, au même titre que le full body et le half body, que j’ai pu évoquer dans de précédents articles. – Le programme full body consiste à entraîner chaque groupe musculaire en une séance et à reproduire cette séance autant de fois que nécéssaire dans la semaine, en pensant à garder des jours…
Lorsque l’on veut débuter la musculation, on est souvent perdu dans les informations, noyé dans des tonnes d’exercices est de programmes divers et variés. Or, justement quand on débute, le plus simple, sera souvent le mieux. Dans cet article, je vais partager avec vous ce qu’il faut retenir pour bien débuter en musculation, afin de ne pas vous laisser décourager…
En musculation, les exercices et techniques d’entraînements sont nombreux. En ce qui concerne la manière de les répartir, il en existe aussi plusieurs. Trois principaux types de programmes se démarquent : le full-body, le split-routine, ainsi que le programme half-body. Globalement, le full-body consiste à entraîner tous les muscles en une seule séance et à répéter ces séances autant de jours…
Avec les BCAA et les protéines en poudre, la créatine est l’un des compléments alimentaires les plus utilisés dans le monde de la musculation. De plus, ces trois compléments, on fait le sujet de nombreuses études scientifiques et leurs effets sont largement reconnus. Dans cet article, nous allons voir qu’est-ce que la créatine, quel sont ses effets pour la musculation,…
Dans cet article, nous allons voir quelques principaux exercices de musculation avant-bras. Les avant-bras sont composés de beaucoup de petits muscles, ils sont assez complexes et pour la plupart, polyarticulaires. Ils entrent en jeu dans le mouvement des doigts, du poignet ainsi que dans le fléchissement du bras. Nous allons nous intéresser principalement au muscle qui permet de fléchir l’avant-bras…
Avec la whey protéine et la créatine, les BCAA font partie des compléments alimentaires les plus utilisés en musculation. Ce sont d’ailleurs les plus efficaces pour prendre du muscle. Dans cet article, nous allons voir qu’est-ce que les BCAA ? Quelle utilité ont ils pour la musculation ? Ou trouve-t-on des BCAA ? À quelle dose peut-on en consommer ?…
Cinq ans de musculation, je fais le point Dans cette vidéo, je partage avec vous, le physique que j’ai après cinq ans de musculation en ayant commencé la musculation à vingt neuf ans. Transcription de la vidéo Bonjour à tous c’est Simon de blog le fitness, bienvenue dans cette vidéo. Aujourd’hui j’ai décidé de faire cette petite vidéo d’une pour essayer mon stabilisateur…
Ce n’est pas un secret, bien dormir permet à notre corps de bien récupérer et d’être bonne forme physique et mental. Mais savez-vous que le fait de bien dormir vous aide à prendre du muscle efficacement et vous aide aussi à perdre du gras ? Dans cet article, je vais partager avec vous quels sont les effets du sommeil sur…
Certaines semaines, il ne m’est pas forcément possible de m’entrainer plus de 3 jours. Lorsque c’est le cas, il est difficile d’entraîner chaque groupe musculaire dans la même semaine, car avec un entraînement classique, on entraîne un à deux groupes musculaires par séance. C’est ici, que le programme full-body intervient. Qu’est ce que le full-body ? L’entraînement de type full-body, consiste…
